时间：2025-07-05 03:27:32 来源：亲临其境网

下面，何锻咱们就来看看在卧推凳上腹肌练习动作，炼腹这套练习计划包含3个练习动作，部肌每个动作30秒，肉试nba直播吧在哪看动作间歇息30秒，动作循环3组练习。何锻nba直播回放102tv
练习动作1
坐在卧推凳的炼腹一端，双手放在身后，部肌坚持平衡，肉试双腿脱离地上，动作然后弯曲你的何锻双腿，屈膝屈髋拉向胸部的炼腹方向。一起，部肌nba直播回放录像国语cc向上推起你的肉试上半身，使你的动作身体呈V形，然后放低你的双腿，将上身向后仰。
练习动作2
坐在卧推凳的一端，双手放在身体后边坚持平衡，抬起双腿并腿抬起，然后放在身体的一边，放低腿，然后抬起腿，放在身体的另一边。
练习动作3
坐在卧推凳的一侧，双手放在身体后边以坚持平衡，向后歪斜上身，伸直双腿至与地上平行的高度，然后双脚替换上下踢腿。

上一篇：守护“舌尖上的安全”，全国食品安全内部知情人举报系统上线
下一篇：测血糖有讲究？医生：抓住3个时间段，测出的血糖值或许更靠谱！

• ·身体出现这些症状，或是缺钙的表现，日常可常吃这5“物”补钙！
• ·夏天这样吃姜，就是在“没病找病”！
• ·夏天最适合喝的竟不是绿豆汤
• ·端午过后,艾叶加一物,专治颈肩腰腿痛!
• ·桑叶茶的功效与作用及食用方法
• ·粽子和它是绝配，养胃、解腻、助消化！
• ·都说“夏饮绿茶”，夏天喝绿茶到底有多好？
• ·早上第一杯水喝什么？
• ·提醒女性：体内若有子宫肌瘤，身体往往会有5个异常，需及时就医
• ·“日啖荔枝三百颗”，苏轼你是认真的吗?
• ·夏天睡前最后一件事，不是脱衣服！
• ·每天睡觉之前，坚持靠墙抬腿
• ·泉科瑞达偏光应力仪GB/T 15726
• ·千滚水致癌？隔夜水有毒？
• ·【科普】 端午话养生
• ·粽子和它是绝配，养胃、解腻、助消化！